岐阜市田神にある内科・呼吸器内科の石川内科クリニック

心の健康にも効果あり、ウオーキングのすすめ

すっかり涼しくなり、屋外での運動には最適な季節となりました。
屋外の運動といってもいろいろありますが、
もっとも手軽なのは、なんといってもウオーキングやお散歩で
普段、運動をやりなれていない方にはもっともお勧めの運動となります。
ウオーキングの効果として、真っ先に思いつくのは、体重維持、減量、メタボ対策などで、
もちろん、そうした目的のためにも大いに実施していただきたいと思いますが、
歩くこと（ウオーキングやお散歩）が心の健康を保つためにも有効であることを
今日はとくにお伝えしたいと思います。

実際に、副院長の私は、歩くことを日常的に行っていますが、
歩くことで、嫌なことを忘れたり、悩んでいたことに対して前向きな考えが浮かんだり、
精神的ストレスを軽減してくれることを経験します。

医学的にも、歩くことで、脳内においてセロトニンという精神を安定させる物質が増えるとされており、
歩くことが心の健康に効果をもらたらすメカニズムのひとつとして知られています。

前述のメタボ対策のように、カロリーをしっかり消費したい場合は、
いわゆるウオーキングとして、歩く速度も考えながら実施したほうが効果的ですが
心の健康やストレス解消を主たる目的にやるならば、ゆっくりお散歩でも効果は期待できますね。 

「病は気から」とも言われるように、心の健康を保つことは、健康管理のなかでもとくに重要なもののひとつです。
関連するコラムとして以下もご参照ください。
↓
ストレスと体調との関係について(2012.3.5)(2015.5.23一部改）
ストレスとの付き合い方(2012.4.18)
良い睡眠の為のアドバイス（2012.6.2)(2015.5.23一部改）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2012.10.21
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2015.5.23　一部改　　

バックナンバー
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　ノロウイルスについて　(2011.12.3)
　気管支喘息について（2011.12.27）
　花粉症について（2012.2.5)
　ストレスと体調との関係について(2012.3.5)(2015.5.23一部改）
　ストレスとの付き合い方(2012.4.18)
　良い睡眠の為のアドバイス（2012.6.2)(2015.5.23一部改)
　熱中症を予防しましょう(2012.7.6)
　お医者さんとうまくつきあう(2012.8.31)

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